奈良県奈良市　小児歯科・一般・矯正・審美・インプラント・無痛治療の林小児歯科

もう少し体重を減らしたいなと思っている方、減量を勧められている方は多いでしょうが、一方、運動を習慣化していくのはなかなか難しいなとため息をついているかたも少なくないでしょう。一般的に「運動習慣がある」とは「1回30分以上の運動を週2回以上実施、1年以上続けている」ことを指します。厚生労働省が毎年実施している国民健康・栄養調査では、体重を減らそうとする者の割合は男性で40.5％、女性で51.6％。ところが、運動習慣のある人の割合は男性33.3％、女性27.5％でした。そこで、｛運動を習慣化する４つのコツ｝を紹介します。○目に見える結果をつくる。○小さな達成感を励みにする。○日常の週間や他人との約束事と結びつける。○楽しみと結びつける。　～これらのコツを意識して始めてみたいですね。