腸内細菌特集②　善玉菌を増やす

腸内細菌の種類が３歳までにきまってしまうとしたら、３歳をすぎたらどうすればよいのでしょうか？種類は増えませんが、数は増やせます。悪玉菌が減らせて、善玉菌が増えると、大部分を占める日和見菌は善玉菌の味方をするようになります。善玉菌が喜ぶような生活をしましょう。食生活のポイントは次回説明します。生活を規則正しくし、睡眠をとり、ストレスを減らすことも重要です。