楽しく食べられる時間

食欲が維持できるのは、食べ始めてからおよそ30分です。最初に食べた食物が消化されて血糖値が上がるまでに約30分かかるからです。血糖値が上がってくると、食欲は抑えられてきます。もし「遊び食べ」「TV見ながら食べ」などで時間がかかってしまうと、十分な量の食物が摂れないことになるので、食事に集中できるようにしましょう。逆に早食いの場合は、食欲が抑制されるまでに過剰につめこんでしまうので、やはり食事に集中し、よく噛んで食べるようにしたほうがいいですね。